Работа над образом жизни - это не только тарелка и время приема пищи. Это и про проработку привычек, которые не помогают в достижении цели.
Например, цель - снизить вес.
Привычка взвешиваться каждый день - помогает для достижения цели?
Я убеждена, что нет. Это повышает уровень стресса. И обесценивает результат работы. Вес - непостоянная величина. Плюс-минус 1,5-2 кг для женщин - вполне нормальный люфт.
Увидел такой люфт с утра и расстраиваешься, что все зря. Зачем я себя ограничиваю, раз ничего не помогает.
Поэтому один и этапов работы при снижении веса и избавлении от диетического мышления в моей практике - отказ от ежедневного взвешивания.
Но если человек делает это уже не первый год, то просто перестать будет сложно.
На помощь приходит дизайн поведения. Пример на фото.
Сопровождение - это не просто фото еды. Это глубинная работа с мышлением, способночть увиидеть слепые щоры и начать делать и думать по-новому.
#Нутрициолог
#сопровождениенутрициолога
#похудение
#снижениевеса
#безопасноепохудение
