Вы часто едите то, что не хотите?
Идёте в ресторан за компанию, хоть еда там и слишком жирная для вас. Или не подходит вашему плану питания?
Навеяно сегодняшним #сопровождение.
Пойти с мужем в ресторан, в котором подают еду, которая не подходит ни под цель - снизить вес, ни под особенности здоровья - плохая переносимость жирного, ещё и без чувства голода.
Результат - чувство вины, отечность, "лишние" килограммы на весах и полный упадок сил и апатия весь следующий день.
Захотелось процитировать книгу "К себе нежно".
"Не разрешайте другим навязывать вам свою волю. Не доедайте все на тарелке. если не хотите. Не ведитесь на уговоры выпить, чтобы "поддержать компанию". Не угощайтесь "ну хоть кусочком" фирменного хозяйского торта, если не любите сладкое. Идите спать раньше, чем все и не обращайте внимания на шутки про "детское время". Не стесняйтесь спросить, нет ли в приготовленных для вас блюдах продуктов, которые вы не едите или на которые у вас аллергия. Не разрешайте обсуждать и уж тем более осуждать ваши привычки в питании - сколько вы едите, что, как часто и почему. Это только ваше дело и ваша зона ответственности".
#Нутрициолог
#сопровождениенутрициолога
#похудение
#снижениевеса
#безопасноепохудение
