Даже если запрос - похудеть, я сначала начинаю работать с головы, а не с тарелки.
Откуда лишний вес? От лишних калорий. Но это не значит, что их надо кидаться считать, взвешивая огурец и гречу.
Мой опыт показывает, что первый шаг - оценить, насколько человек питается в соответствии с голодом и насыщением. И устранить именно этот тип переедания, а не менять рацион.
Сравните - перестать есть привычную курицу с картошкой или есть курицу с картошкой не переедая ее?
Порой достаточно отрегулировать этот вопрос, научиться понимать голод и сытость, как полдела уже сделано.
Только после этого имеет смысл идти дальше и корректировать рацион.
Что такое "переедать"?
Как понять, что вы склонны к перееданию:
- доедаете всё с тарелки, даже когда чувствуете, что сытость уже наступила
- едите десерты по привычке, не задумываясь, хотите ли их съесть
- постоянно жуете что-то во время просмотра телевизора или соц. сетей, за рабочим местом
- любите поесть за компанию, потому что вкусно, красиво, ароматно пахнет, без чувства голода
- часто можете съесть больше чем нужно, до неприятных ощущений ощущений
- хватаете следующий кусочек с тарелки, не проглотив предыдущий.
- кусочничаете между основными приемами пищи.
Чем больше пунктов про вас, тем вероятнее вы перебираете калорий не потому, что едите не то. А потому, что едите больше, чем нужно.
Хорошая новость - с этим можно и нужно работать и переучиваться. И это делается достаточно быстро, если у вас действительно есть желание изменить пищевое поведение и получить стройность без диет и ограничений.
Смотрите, какого результата мы добились на сопровождении с клиенкой:
Хотите также? Приходите)
#Нутрициолог
#сопровождениенутрициолога
#похудение
#снижениевеса
#безопасноепохудение
