В статье рассказывается, что такое 'нормальное питание' и какие привычки нужно развивать, чтобы питаться правильно. Автор советует регулярно есть, не чувствовать угрызения совести за сытный и вкусный прием пищи, разрешать себе съедать что-то 'вредное', если этого хочется, и не доедать, если не хочется больше. Также автор говорит о том, что иногда можно переедать и хотеть съесть больше обычной порции. Статья основана на книге 'Помирись с едой' Лизы Гильман.
# Похудение
Первый шаг к похудению - оценить, насколько вы питаетесь в соответствии с голодом и насыщением. Устраните переедание, научитесь понимать голод и сытость. Только после этого корректируйте рацион. В статье описаны признаки переедания и как с ними бороться.
Статья о том, как не разрешать другим навязывать свою волю в питании и следовать своим привычкам. Рассказывается о том, какие последствия могут быть, если есть то, что не хочется, и как это влияет на здоровье. В конце статьи приводятся советы по безопасному похудению и снижению веса.
Работа над образом жизни - это не только тарелка и время приема пищи. В статье рассказывается о том, что отказ от ежедневного взвешивания помогает достичь цели по снижению веса и избавлении от диетического мышления. Для тех, кто делает это уже не первый год, на помощь приходит дизайн поведения. Сопровождение - это глубинная работа с мышлением, способность увидеть слепые пятна и начать делать и думать по-новому.